Te weinig melk – oplossingen
30 mei 2022
Borstontsteking: hoe ga je er mee om
11 januari 2023
Vegetarisch eten betekent dat je geen vlees en vis eet, maar wel andere dierlijke producten zoals eieren en zuivel. Veganistisch eten betekent dat je helemaal geen producten eet die afkomstig zijn van dieren.
Vitamine B12
Eet je veganistisch dan kunnen jij en je baby een vitamine B12 tekort krijgen. Een tekort aan vitamine B12 kun je voorkomen door zelf vitamine B12 supplementen nemen. Soms is het nodig om je baby ook een vitamine B12 supplement te geven. Voor de juiste dosering is overleg met een arts aan te raden. Vegetariërs die voldoende dierlijke producten eten, hebben minder kans op een vitamine B12 tekort.
Andere belangrijke voedingsstoffen
IJzer is voor mensen vooral goed op te nemen uit vlees, uit andere producten is dit
moeilijker. Vegetariërs en veganisten zullen daar extra op moeten letten. Andere bronnen van ijzer zijn bijvoorbeeld volkorenbrood, ontbijtgranen, aardappelen, groente en noten. Je kunt deze producten samen eten met wat fruit of een glas vruchtensap erbij drinken. Vitamine C in fruit zorgt ervoor dat ijzer beter door je lichaam wordt opgenomen. Volg je een veganistisch dieet dan kun je een gebrek aan calcium krijgen. Een diëtist kan helpen een voedingsplan samenstellen dat dit voorkomt.
Vegetarisch eten voor de baby
Is je baby toe aan bijvoeding, dan kun je hem prima vegetarisch voeden. Vanaf 6 maanden mag je baby ei eten en vanaf een maand of negen kun je dan bijvoorbeeld peulvruchten introduceren zoals linzen en jonge erwtjes. Zo lang je kind borstvoeding krijgt is er geen andere melkbron nodig. Vanaf een maand of negen kun je wel zuivelproducten zoals kwark, kaas en boter aan je baby geven.
Wil je je kind veganistisch laten eten, bespreek dit dan met een diëtist.
Januari 2018
