Hoeveelheid eten en drinken bij borstvoeding

Moet je extra veel eten of drinken als je borstvoeding geeft?

De extra energie die nodig is aan het begin van de borstvoedingsperiode wordt geschat op 200 tot 500 kcal per dag. Dit komt neer op een kleine extra maaltijd. Eten voor twee is dus meestal niet nodig. De benodigde energie komt niet alleen rechtstreeks uit de voeding, maar ook uit opgeslagen energiereserves die tijdens de zwangerschap zijn aangelegd. Daarnaast wordt energie bespaard, omdat een vrouw zich aan het begin van de borstvoedingsperiode over het algemeen minder lichamelijk inspant. De extra energiebehoefte is daarmee afhankelijk van de individuele situatie van een moeder.

Hetzelfde geldt voor drinken: drink naar behoefte. Veel moeders merken dat zij vooral aan het begin van de borstvoedingsperiode meer dorst hebben. Anderen hebben standaard een glas water of iets anders klaarstaan om telkens als de baby drinkt ook iets te drinken. Voelt een moeder zich goed en is haar urine helder, dan is er ruim voldoende vocht in het lichaam.